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高考学会自我减压训练
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向各位考生提供一个十六字决“强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥”,其中在“优化情绪”上,有5点方法介绍给大家。
    1.自我宣泄法
   考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
    2.学会深呼吸
   考生可以坐着或者躺着,首先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次。
    3.按摩内关穴
   考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回36次,能起到调节情绪的功能。
    4.全身肌肉放松法
   闭上眼睛,心里默念身体需要放松的部位,同时用心去感受放松的感觉。
    5.积极想象
  可以尽量回想自己曾经成功的时候,还可以听听音乐。

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